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¿Funciona el yoga facial? La verdad tras la tendencia LUMINOSA
Por Maria Giulia Simonazzi | Directora Internacional de Formación
El yoga facial -una serie de ejercicios faciales diseñados para tonificar y fortalecer los músculos- ofrece resultados rápidos y notables, con mejoras visibles en tan sólo 20 minutos. Aunque estos efectos inmediatos son impresionantes, el verdadero poder del Face Yoga reside en sus beneficios a largo plazo. Al fortalecer los músculos faciales y corregir los hábitos posturales y de expresión facial, ayuda a obtener resultados duraderos. Los principales beneficios antienvejecimiento son la elevación y tonificación del rostro y el cuello, la reducción y atenuación de las arrugas y el aumento del volumen de los labios.
¿Qué es el yoga facial?
Es muy probable que hayas oído hablar del Face Yoga desde que lo patentó en 2006 la maestra japonesa Fumiko Takatsu. Pero, ¿sabe realmente lo que es?
El Face Yoga es una práctica de ejercicios faciales correctivos diseñada para mejorar el aspecto de la cara, el cuello y el escote al tratar las contracciones musculares excesivas, es decir, la tensión repetida de los músculos faciales que puede provocar tensión, arrugas y pérdida de elasticidad. Estas contracciones pueden deberse a factores externos, como el estrés, o a factores internos que contribuyen al envejecimiento de la piel.
El yoga facial, un ejercicio facial completamente natural y no invasivo, mejora el tono muscular y combate la hipotonía (relajación muscular) mediante ejercicios específicos Cuando se realiza correctamente, esta práctica no sólo afecta a la piel, sino también a los músculos, la estructura ósea, el sistema linfático y el sistema nervioso, lo que aporta beneficios a todo el cuerpo. Entre los efectos más notables están la tonificación y la relajación.
Aunque el Face Yoga se originó en el siglo XVII, ha evolucionado con el tiempo. El enfoque [ comfort zone ] de esta práctica está influenciado por diversas técnicas: Además de las expresiones faciales, incorporamos el automasaje y la autoconciencia, porque serconscientes de los movimientos que nuestro rostro realiza involuntariamente es esencial para prevenir las arrugas y los signos del envejecimiento.
¿Cómo funciona el yoga facial?
El yoga facial es como un entrenamiento corporal completo, pero para la cara. Imagínate pasar un día tras otro en el gimnasio, esculpiendo tu físico ideal con ejercicios de fuerza y terminando cada sesión con un masaje relajante y descontracturante. Del mismo modo, el Face Yoga combina ejercicios faciales específicos para tonificar y elevar el rostro con técnicas que ayudan a liberar tensiones y favorecen la relajación. Y al igual que un entrenamiento en el gimnasio, requiere compromiso y constancia para lograr resultados visibles a largo plazo.
El Face Yoga es conocido por su serie de ejercicios faciales, pero el método [ comfort zone ] adopta un enfoque más completo. Además de movimientos específicos, incorpora técnicas de automasaje para mejorar los resultados y prácticas de autoconciencia para favorecer la prevención a largo plazo. Estos tres elementos clave actúan conjuntamente para mejorar tanto la estructura como el aspecto del rostro.
- Los ejercicios de expresión facial fortalecen y mejoran el control sobre los músculos faciales, ayudando a tonificarlos y a corregir posturas inadecuadas.
- Las técnicas de automasaje utilizan la acción mecánica para estimular la microcirculación sanguínea y activar los fibroblastos, fomentando la producción de componentes clave para una piel joven, como el colágeno y la elastina.
- Las prácticas de autoconciencia te entrenan para reconocer las asimetrías y los movimientos inconscientes y repetitivos, observando tu rostro en el espejo y practicando ejercicios propioceptivos. Por ejemplo, ¿alguna vez ha estado profundamente concentrado, sólo para darse cuenta minutos después de que sus cejas estaban tensas? Este hábito tan común puede contribuir a la aparición de líneas de expresión con el paso del tiempo, por lo que es esencial tomar conciencia de ello y corregirlo.
La ciencia que hay detrás del yoga facial
El yoga facial es muy eficaz y merece el mismo reconocimiento que un buen entrenamiento en el gimnasio o un tratamiento cosmético realizado por un profesional, siempre que se haga correctamente.
Esta práctica utiliza una serie de ejercicios de expresión facial para activar y relajar los músculos, lo que permite equilibrar el tono muscular y mejorar la estructura facial. Se dirige directamente a los desequilibrios de los músculos faciales, fortaleciendo los músculos débiles (hipotonía) y relajando los músculos hiperactivos (hipertonía).
A menudo suponemos que los músculos contraídos, como los de los pómulos, ayudan a nuestro rostro a resistir la gravedad y mantener un aspecto juvenil, y aunque esto es cierto, hay ocasiones en que la relajación muscular es igual de importante. Por ejemplo, si el músculo corrugador (situado entre las cejas) se tensa con frecuencia, esta contracción habitual puede provocar la formación de arrugas con el tiempo.
El yoga facial también incorpora técnicas de automasaje que, cuando se realizan a un ritmo específico, estimulan la piel e impulsan la producción de colágeno y elastina. Estas proteínas esenciales disminuyen de forma natural con la edad, y restaurarlas ayuda a mantener una piel más firme y sana. El automasaje beneficia además al sistema linfático al drenar el exceso de líquidos y toxinas que contribuyen a la hinchazón y la inflamación.
Muchos de los problemas que corrige el Face Yoga están relacionados con una mala postura, por lo que adopta un enfoque holístico. Las sesiones de entrenamiento se centran en mejorar la postura para abordar las causas profundas de la tensión y el desequilibrio faciales.
Pero, ¿funciona realmente el yoga facial?
El yoga facial ofrece resultados tan rápidos y visibles que pueden notarse tras sólo 20 minutos. Sin embargo, es a largo plazo cuando esta práctica marca realmente la diferencia. Al corregir los hábitos posturales y de expresión facial y fortalecer los músculos, puede decirse que los resultados duran toda la vida. En este sentido, el mayor beneficio del Face Yoga no es correctivo, sino preventivo.
Una regla esencial para mantener resultados constantes a lo largo del tiempo y cambiar hábitos con éxito es muy sencilla: la constancia. La frecuencia de entrenamiento recomendada es de 2 a 5 veces por semana.
Yoga facial: un entrenamiento no sólo para la cara, ¡sino también para reducir el estrés!
Practicar Face Yoga está directamente relacionado con la reducción del estrés. Trabajar la cara y tocarse la piel fomenta la atención plena, lo que ayuda a estar presente y recuperar la conciencia del cuerpo. Las investigaciones demuestran que centrarse en el momento presente es una de las formas más eficaces de aliviar la tensión.
Uno de los principales beneficios del yoga facial es la liberación de los músculos contraídos involuntariamente, como los de la mandíbula y la masticación. La tensión crónica en estas zonas puede provocar molestias o incluso dolor persistente. Mediante el uso de técnicas específicas de yoga facial, estos músculos pueden relajarse, proporcionando a menudo un alivio inmediato del estrés.
El yoga facial incluye muchos ejercicios específicos que favorecen la relajación. Por ejemplo, al sostener un lápiz entre los labios, nos vemos obligados a imitar una sonrisa: cuando adoptamos expresiones faciales más relajadas, producimos serotonina y dopamina, lo que conduce a un estado de ánimo más positivo y reduce los niveles de cortisol y estrés. Este ejercicio puede parecer sencillo, ¡pero se necesitan hasta 42 músculos para sonreír!
Para mantener una profunda sensación de relajación, siempre recomendamos terminar la sesión con un automasaje relajante, que induce a una relajación completa.
El Face Yoga también incluye ejercicios diseñados para fomentar la relajación y mejorar el estado de ánimo. Por ejemplo, sostener un lápiz entre los labios imita de forma natural una sonrisa, un movimiento pequeño pero poderoso en el Face Yoga. Los estudios sugieren que adoptar expresiones faciales relajadas puede estimular la producción de serotonina y dopamina al tiempo que reduce los niveles de cortisol, ayudando a aliviar el estrés. Aunque este ejercicio pueda parecer sencillo, en realidad pone en funcionamiento hasta 42 músculos.
Para mejorar y ampliar esta sensación de relajación, cada sesión de Face Yoga debe terminar con un suave automasaje. Este paso final fomenta la relajación profunda, ayuda a liberar la tensión persistente y restablece el equilibrio tanto del rostro como de la mente.
Explorar los beneficios del yoga facial
El yoga facial está especialmente recomendado para quienes buscan un efecto antienvejecimiento. Incluso después de las primeras sesiones, muchos notan una reducción de las líneas finas y las arrugas, un contorno facial más definido y pómulos levantados.
Además, el Face Yoga puede aumentar el volumen de los labios, contrarrestando la reducción natural que se produce con la edad. He aquí una lista de todos los beneficios antienvejecimiento del Face Yoga:
- Elevación y tonificación del rostro y el cuello
- Reducción y suavización de las arrugas
- Aumento del volumen de los labios
- Reducción de la papada
- Reducción de las bolsas y mejora del drenaje linfático
- Corrección de las asimetrías faciales
- Estimulación de la regeneración de la piel y aumento de la producción de colágeno, elastina y ácido hialurónico.
Más allá de sus beneficios antienvejecimiento, el yoga facial también es eficaz para corregir la asimetría facial. Y lo que es más importante, fomenta la autoaceptación y refuerza la autoestima al aumentar la conciencia del rostro y el cuerpo. Más que una práctica de belleza, el yoga facial es un acto significativo de autocuidado del que todo el mundo puede beneficiarse.
Cómo incorporar el yoga facial a tu rutina
El yoga facial es una práctica inclusiva adecuada tanto para mujeres como para hombres de todas las edades. Aunque a menudo se asume que sólo es beneficioso para las mujeres con piel madura, esto no podría estar más lejos de la realidad.
Gracias a su impacto en el sistema linfático, el Face Yoga puede ser un gran apoyo para las personas más jóvenes que a menudo luchan contra la piel propensa al acné. Sin embargo, es importante recordar que para tratar afecciones cutáneas específicas, siempre es necesario consultar a un dermatólogo y utilizar productos específicos.
¿Quieres descubrir el estado de tu piel?
Si no padeces ninguna afección cutánea en particular, te recomendamos que incorpores el Face Yoga a tu rutina de belleza a partir de los 25 años.
Face yoga, por dónde empezar: guía para principiantes
Si no conoces el Face Yoga, la mejor forma de empezar es incorporarlo a tu rutina de cuidado de la piel, un ritual que ya forma parte de tu vida diaria. Al introducir nuevas técnicas dentro de un hábito familiar, mantener la constancia resulta mucho más fácil.
Muchos ejercicios de Face Yoga pueden incorporarse perfectamente a su rutina de limpieza o tonificación. Imagínese utilizar una técnica de limpieza que no sólo refresque la piel, sino que también estimule el escote, el cuello y el rostro con los nudillos. O, mejor aún, aplicar presión en puntos concretos del rostro -siguiendo los principios de los meridianos chinos- para liberar tensiones y bloqueos emocionales mientras se aplica el tónico. Esta última técnica de tapping se conoce como EFT (Técnica de Liberación Emocional). Aquí tienes un ejemplo de rutina de Face Yoga para principiantes:
- Paso 1: Comienza con un suave masaje en la zona media del rostro con movimientos suaves y ascendentes.
- Paso 2: Estira suavemente las cejas mientras mira hacia arriba para liberar las líneas glabelares.
- Paso 3: Masajea las líneas glabelares (a veces denominadas líneas del 11 porque suelen aparecer como dos arrugas verticales entre las cejas) con movimientos suaves y ascendentes para disminuir la tensión.
- Paso 4: Coloca las manos como unos prismáticos alrededor de las zonas superior e inferior de los ojos mientras entrecierras y relajas los ojos suavemente varias veces.
- Paso 5: Realiza movimientos cortos y suaves con los dedos debajo de los ojos para reducir la hinchazón.
- Paso 6: Utiliza las manos a los lados de la cara para levantar suavemente las mejillas hacia arriba y hacia atrás. Mientras lo haces, mueve la boca haciendo una pequeña «O» y terminando con una sonrisa amplia de boca abierta.
- Paso 7: Con las manos apoyadas en la clavícula, inclina suavemente la cabeza hacia atrás mientras mira hacia arriba. A continuación, gira suavemente el cuello de un lado a otro.
- Paso 8: Por último, utiliza el dorso de los dedos para masajear el cuello con suaves movimientos ascendentes.
Para obtener resultados duraderos, recomendamos practicar Face Yoga de 2 a 5 veces por semana durante al menos 20 minutos por sesión. Este intervalo de tiempo le permite trabajar eficazmente todas las zonas clave del rostro, centrándose en una zona cada vez.
Ejercicios de yoga facial
Hay muchos ejercicios dentro del yoga facial, cada uno con un propósito específico. Algunos se centran en tonificar y elevar, mientras que otros ayudan a liberar tensiones y mejorar la circulación. Tanto si deseas aumentar el volumen, definir los contornos o suavizar las líneas de expresión, puedes incorporar a tu rutina estos ejercicios sencillos pero eficaces:
- Estiramiento de la sonrisa: Estira las comisuras de los labios como si estuvieras sonriendo mientras mantienes los labios cerrados. Mantén la postura durante 10 segundos y repite durante 2 minutos.
- Tonificación de las vocales: Pronuncia una «O» exagerada con los labios bien estirados y mantenla unos segundos, luego cambia a una «A» durante unos segundos. Alterna estas vocales 10 veces. Este movimiento activa los pómulos y ayuda a tonificar y redefinir la estructura facial.
- Elevación de sienes: Cierra los ojos y coloca las manos en las sienes, ejerciendo una suave presión hacia fuera y empujando hacia los lados de la cabeza. Este ejercicio ayuda a suavizar las patas de gallo.
- Voluminización de labios: Sujeta los labios entre los dientes y muévelos hacia delante y hacia atrás. Es normal sentir una ligera sensación «granulosa» a medida que mejora la circulación.
Estos ejercicios pueden incorporarse fácilmente a las actividades cotidianas, como aplicarse productos de cuidado de la piel, conducir o incluso durante las pausas en el trabajo, por lo que el yoga facial es un complemento sencillo pero eficaz de cualquier rutina.
Conceptos erróneos sobre el yoga facial
Un concepto erróneo habitual sobre el yoga facial es que es menos eficaz que otras prácticas o que puede sustituirse por un buen producto para el cuidado de la piel. Sin embargo, el yoga facial va más allá del cuidado superficial, ya que reeduca los músculos faciales y corrige las expresiones habituales que contribuyen al envejecimiento y la tensión. Este enfoque reeducativo ayuda a restablecer el equilibrio muscular, mejorar la circulación y promover la salud de la piel a largo plazo de una manera que los productos tópicos por sí solos no pueden lograr.
Aunque las rutinas de cuidado de la piel y los tratamientos en consulta pueden corregir imperfecciones y restaurar un aspecto radiante, la verdadera prevención desempeña un papel crucial en la reducción de la formación de estos problemas en primer lugar. El yoga facial ayuda a tratar los desequilibrios musculares subyacentes y la tensión facial, lo que lo convierte en un poderoso complemento del cuidado tradicional de la piel.
Precauciones para el Face Yoga
No existen riesgos específicos asociados a esta práctica, aparte de los compartidos con cualquier tipo de tratamiento o masaje facial. No se recomienda practicar Face Yoga si tiene la piel dañada, dermatitis grave, infecciones víricas o lesiones óseas profundas.
Aunque es extremadamente eficaz, el Face Yoga no sustituye a los tratamientos cosméticos profesionales ni a su rutina de cuidado de la piel. Al contrario. Recomendamos integrar el Face Yoga en su rutina, ya que los mejores resultados estéticos proceden de una combinación de prevención en casa, una rutina de cuidado de la piel constante y tratamientos profesionales.
Potenciar los efectos del Face Yoga con un cuidado de la piel de calidad
Para maximizar los beneficios del Face Yoga, debe dar prioridad a una rutina de cuidado de la piel que afine la textura de la piel y potencie la eficacia del masaje. Cada producto [ comfort zone ] presenta fórmulas biomiméticas que imitan la estructura natural de la piel, garantizando una absorción óptima y una aplicación suave y cómoda. Aunque muchos productos pueden complementar esta práctica, recomendamos utilizar fórmulas con ingredientes activos que amplifiquen los efectos del masaje facial.
Para quienes se centran en el antienvejecimiento, nuestra línea Sublime Skin es especialmente eficaz. Después de la limpieza, Sublime Skin Intensive Serum es ideal para el Face Yoga, gracias a su textura fluida y masajeable. Formulado con extracto de Achillea Millefolium, se ha demostrado clínicamente que reduce la profundidad de las arrugas en un 25%.
Si buscas una hidratación profunda en lugar de centrarte en imperfecciones específicas, nuestra línea Hydramemory es la elección perfecta. Water Source Serum y Rich Sorbet Cream son conocidos por sus lujosas texturas aptas para veganos, que proporcionan una hidratación duradera a la vez que complementan tu rutina de Face Yoga.
No podemos hablar del yoga facial sin mencionar los aceites. ¡Los aceites faciales están entre los mejores productos para el automasaje!
- Renight Oil: Es un aceite facial multivitamínico compuesto por una preciosa mezcla de aceites vegetales sedosos y no grasos. Formulado con aceite orgánico de bayas de Goji y aceite de macadamia, promueve una doble acción nutritiva y antioxidante. Ideal para todo tipo de pieles, especialmente las deshidratadas, secas y cansadas.
Ahora que lo sabes todo sobre el Face Yoga, es hora de empezar a incorporarlo a tu rutina de cuidado de la piel. Combínalo con las colecciones de cuidado de la piel y los aceites faciales [ comfort zone ] para comprobar cómo esta práctica habitual de autocuidado puede ayudarte a mantener un aspecto radiante y juvenil.
